Word je bewust van jouw dagelijkse emotie management

Herken jij dit ook? Je begint de dag vol energie. Op een later moment voel je je steeds minder energiek worden en in de avond voel je moe of zelfs uitgeput. Ik heb zelf in het verleden hiermee geworsteld, en tegenwoordig coach ik anderen die hiermee te maken hebben.

Je bent empathisch: je ziet de ander en je hoort wat de ander zegt. Wat een krachtige eigenschap is. Aan de andere kant is het mogelijk dat je je zo sterk kunt inleven in de ander dat je jezelf als het ware in hun schoenen plaatst, waardoor je de emoties van de ander intens ervaart.

Naast het waarnemen van deze emoties van de ander, kunnen ze zo herkenbaar zijn vanuit jouw persoonlijke ervaringen dat je deze emoties als het ware op jezelf projecteert. Wat er op dat moment gebeurt is dat jij de emotie van de ander overneemt en je bijvoorbeeld gedurende één dag met je meedraagt.

Als het gaat om positieve emoties, dan heeft dit geen bijkomende impact. Vaak gaat het om negatieve emoties zoals boosheid, weerstand, verdriet of pijn. Dit houdt in dat je de emotie van de ander herkent en dit verbindt met je eigen gedachten gebaseerd op een vergelijkbare situatie uit jouw verleden. Hierdoor neem je die emotie over, terwijl deze niet van jou is.

Het waarnemen van emoties van de ander tijdens je werk

Stel je voor dat je een teamdag hebt, waarbij je deelneemt aan teamactiviteiten en verschillende collega's spreekt. Je neemt op dat moment de emoties waar van je collega’s. Sommigen zijn positief en kijken uit naar de teamdag, terwijl anderen vanwege persoonlijke omstandigheden zoals onzekerheid, weerstand en angst, met intensere emoties rondlopen. Door de gesprekken die jij hebt en jij inlevend bent, kan jij deze emotie ervaren. Als dan een situatie herkent, dan is de kans groot dat jij deze emotie onbewust overneemt. Dat gebeurt in een aantal seconden. Aan het einde van de dag draag je dan allerlei emoties van anderen met je mee. Dit kan best vermoeiend zijn en kost je veel energie. Energie die je had kunnen gebruiken voor je gezin of om jouw persoonlijke doelen te realiseren.

Het waarnemen van de emoties van de ander op persoonlijk vlak

Ook op persoonlijk vlak komt het voor dat je de emotie van de ander zo overneemt. Het gaat dan vaak om de mensen die dicht naast je staan. Je voelt je zo verbonden met de ander dat je mogelijk automatisch de emotie van de ander overneemt. Denk hierbij aan dat je in de avond je partner, man/vrouw of vriend of vriendin ziet. Je zat de hele dag in een positieve vibe. Bij thuiskomst voel de emotie van de ander en opeens voel jij je geïrriteerd, boos of opstandig. Tijdens het eten kom je erachter dat je partner een issue had met een collega.

Hoe draai je dit om?

Je kunt dit veranderen door je tijdens een gesprek allereerst bewust te worden van het feit dat de emotie die je waarneemt van de ander komt en niet van jou is. Zodra je dit herkent, zeg je tegen jezelf: "Dit zijn de emoties van de ander, en ik laat ze nu los." Herhaal deze zin, zodat je de emotie ook bij de ander laat.

Zo makkelijk is het echt, omdat je de koppeling met je mind niet maakt dat de emotie die jij waarneemt van jou is. Het vraagt oefening om dit gedurende de dag te blijven herhalen, totdat dit een gewoonte is en dat jij de emotie van de ander waarneemt en dat jij de emotie bij de ander laat. Je blijft hierdoor in je power en kan jij je focussen op wat jouw energie geeft!

Wil jij advies over jouw dagelijkse emotie management?
Wil jij dagelijks meer energie overhouden? Uit een burn out stappen of vanuit een levensveranderende situatie de stap zetten naar wat jij te doen hebt? Of wil je juist ontdekken wat jouw unieke talenten zijn en hoe deze in te zetten? Plan een gratis intake gesprek waarbij ik je antwoord geef op je vragen en jij verder kunt met de 1e stap. Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?

Plan een intake gesprek